Aktywność dobrze wpływa na ciało

Sport to recepta na zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Ćwicząc regularnie poprawiamy naszą kondycję i stan zdrowia, przyspieszamy metabolizm i spalamy tłuszcz.

Poprawia się wydolność naszego organizmu, zwiększa pojemność minutowa płuc i polepsza wydolność krążenia. Żyjąc aktywnie obniżamy ciśnienie tętnicze krwi oraz poziom cholesterolu. Do tego produkujemy potężną dawkę endorfin, czyli „hormonów szczęścia”.

Ważna przyjemność

Wybierając wiosenny sport dla siebie warto zastanowić się nad tym, co będzie dla nas najprzyjemniejsze. Koniecznie trzeba też pamiętać, że jeśli aktywność fizyczna przez wiele lat była nam obca, to „skakanie na głęboką wodę” może skończyć się urazem. Dlatego warto zacząć od rozciągania, gimnastyki i spacerów. Ci, którym trudno zmobilizować się do aktywności fizycznej w pojedynkę mogą skorzystać z bardzo bogatej w naszym mieście oferty sportowych zajęć grupowych.

Duży wybór

Zumba to dziś zdecydowanie numer jeden wśród inowrocławianek. - Zumba jest absolutnie dla każdego. Na zajęcia przychodzą zarówno panie w rozmiarze S, jak i XXL, w każdym wieku, od małych dziewczynek począwszy, na naprawdę dojrzałych paniach kończąc - mówi Joanna Grzegorczyk, instruktorka zumby w klubie FitZum w Inowrocławiu.

Dla osób, które dopiero tej wiosny postanowiły wejść na aktywną ścieżkę, a nie przepadają za taneczną zumbą, świetnym rozwiązaniem będzie z pewnością aqua aerobik.

- To dobra opcja zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z fitnessem i dla osób otyłych, bo woda bardzo odciąża stawy - zachęca Iwona Stachewicz, koordynator w Centrum Rekreacji Solanki. W Inowrocławiu zainteresowanie ćwiczeniami w wodzie jest dość duże, większe na pewno niż możliwość przyjęcia. Teraz zresztą, kiedy nadchodzi kwiecień i maj i zrzucamy trochę ubrań, pokazując ciała, to zainteresowanie wzrasta - mówi instruktorka, która prowadzi też zajęcia fitness freestyle i tabatę.

- Są dość intensywne zajęcia interwałowe dla osób minimum średniozaawansowanych. Wykonujemy 8 różnych ćwiczeń, a maksymalny wysiłek odbywa się w 20 sekundach, potem robimy 10 sekund aktywnego wypoczynku i taka sekcja trwa 4 minuty, potem kolejne ćwiczenie. Trening trwa około 45 minut, kończymy go ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha - opowiada Iwona. Zaprawieni już w sportowym boju mogą spróbować swoich sił w crossficie, który uprawia coraz więcej osób. Wykorzystuje się tu elementy gimnastyki i podnoszenia ciężarów.

Jest też bieganie, podciąganie na drążku i kółkach gimnastycznych, wioślarstwo na ergometrze. W Inowrocławiu crossfit można trenować pod okiem profesjonalnych instruktorów w przynajmniej kilku świetnie wyposażonych lokalach.

Nie brakuje też klubów fitness, gdzie można wybrać zajęcia aerobicu, stepu, jogi czy body shape, czyli ćwiczenia na płaski brzuch. Jeśli chcecie mieć smukłe ciało w ekspresowym tempie, możecie też uprawiać indoor cycling. To rytmiczna jazda na specjalnie do tego stworzonym rowerze. Zajęcia odbywają się w grupie do porywającej muzyki pod dyktando instruktora. Podczas godzinnego treningu można spalić nawet 1000 kcal.

Na rozpoczęcie aktywności ruchowej nigdy nie jest za późno. Nie czekajcie zatem na „odpowiedni moment”. On właśnie nadszedł.