5 z 6
Poprzednie
Następne
Jak przetrwać zmianę czasu na zimowy i czuć się dobrze? Zacznij już teraz. Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego
Odsłoń okna po przebudzeniu
Chociaż rano może być jeszcze dość ciemno to jednak wpuszczenie do sypialni od razu po przebudzeniu chociaż odrobiny światła słonecznego pobudzi wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu i aktywności), a zahamuje produkcję melatoniny (hormonu snu). Dzięki temu łatwiej będzie ci się obudzić i z energią rozpocząć nowy dzień.