Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną...
fot. Ella Olsson/unsplash.com

Nie masz pomysłu na kolację, która nie tuczy? Skorzystaj z tych propozycji! Wyjaśniamy też, o której jeść kolację i ile powinna mieć kalorii

Szaszłyki z tempehu lub tofu

Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną zwłaszcza po treningu. Ponieważ składnik ten trzeba spożywać w każdym posiłku, by był efektywnie przyswajany, a nie zawsze powinny zapewniać go produkty zwierzęce, na kolację można sięgnąć po produkty sojowe. Polecany jest zwłaszcza tempeh (soja fermentowana w zwięzłych blokach), który ma tyle samo białka, co chude mięso, a także twarde tofu (zawiera już nie 20, ale kilkanaście procent białka). Można je podpiec i zjeść z dużą porcją mieszaki sałat oraz sosem w orzeszków ziemnych.

Zobacz również

TOP 15 najczęściej wypowiadanych kłamstw na świecie. Prawda, że je znacie?

TOP 15 najczęściej wypowiadanych kłamstw na świecie. Prawda, że je znacie?

Wywiad z Jakubem Lofkiem, reprezentantem Polski

Wywiad z Jakubem Lofkiem, reprezentantem Polski

Polecamy

Koszykarze Noteci Inowrocław rozpoczynają grę w play off. Awansują do pierwszej ligi?

Koszykarze Noteci Inowrocław rozpoczynają grę w play off. Awansują do pierwszej ligi?

Tarta czekoladowa nie tylko dla miłośników czekolady. Rozpływa się w ustach

Tarta czekoladowa nie tylko dla miłośników czekolady. Rozpływa się w ustach

Czym jest mobbing w pracy? Prawnik wyjaśnia, jak go rozpoznać

Czym jest mobbing w pracy? Prawnik wyjaśnia, jak go rozpoznać